नारियल का पानी के सेवन से होने वाले स्वास्थ्यवर्धक लाभ
बृजेश अग्रहरि न्यूज़ 24 इडिया
नारियल का पानी सेहत के लिए फायदेमंद होता है साथ ही शरीर को ताकत भी पहुंचाता है नारियल का का हर हिस्सा किसी ना किसी तरह से फायदेमंद होता है लेकिन नारियल के पानी में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर के लिए लाभदायक होते हैं नारियल के पानी में विषैले तत्वों को शरीर से दूर रखने के गुण भी होते हैं नारियल का पानी पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन की कमी दूर होती है नारियल का पानी पीने से रोग प्रतियोधक (Immunity) मजबूत होती है और शरीर बीमारियों से सुरक्षित रहता है नारियल के पानी में पोटेशियम ,सोडियम ,कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन जैसे पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा होती है।100 gm coconut में sodium105 mg , potessium 250 mg, डाइटरी फाइबर 1.1 ग्राम, Iron 1%, प्रोटीन 1% विटामिन 4%, कैल्शियम 2%, मैग्नीशियम 6%, कैलोरी 19 किलो कैलोरी तथा 0% फैट पाया जाता है नारियल के पानी में विटामिन ई की अच्छी मात्रा होती है इसीलिए इसे रोजाना पीने से बाल मजबूत होते हैं साथ ही स्किन का रूखापन भी दूर होता है। कोलेस्ट्रॉल और फैट फ्री होने की वजह से यह दिल(Heart) के लिए बहुत अच्छा होता है। हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए भी नारियल का पानी से इस्तेमाल किया जाता है। इसमें मौजूद विटामिन सी पोटेशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक होते हैं साथ ही हाइपरटेंशन को भी नियंत्रित करने में सहायक होता है ।नारियल पानी पीते रहने से शरीर में पानी की कमी नहीं हो पाती है शरीर में पानी की कमी हो जाने या डायरिया हो जाने पर नारियल पानी फायदेमंद होता है। इससे पानी की कमी तो पूरी होती ही है साथ ही साथ जरूरी मात्रा भी संतुलित बनी रहती है वजन कम करने में भी नारियल का पानी लाभदायक होता है।
डायटिशियन आयशा खातून
एपेक्स ट्रॉमा सेंटर, एसजीपीजीआई,
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